Tenha um sono de qualidade aplicando essas 5 dicas infalíveis

Um sono de qualidade é uma parte importante da nossa vida. Sem ele, não podemos funcionar como deveríamos. Precisamos dormir para poder nos concentrar nas coisas que fazemos no nosso dia-a-dia, como trabalho ou escola.

Como ter um sono de qualidade

Treine o seu corpo

Colocar uma roupa relaxante ou até mesmo seus pijamas, podem ser um aliado para dormir melhor. Assim, seu corpo já começa um processo de relaxamento.

Dessa forma, você pode escolher um horário para colocar seus pijamas. Por volta das 19h, por exemplo. Assim, seu corpo já vai começar a entender que deve relaxar.

Cortisol

Crie uma rotina mais relaxante. Ache uma atividade, como por exemplo, a meditação, a escrita, ouvir músicas tranquilas ou até mesmo assistir algo mais tranquilo.

Todas essas ações vão te ajudar a controlar esse hormônio, resultando em um sono melhor.

Tecnologias antes de dormir

Não há problema nenhum em usar esses equipamentos, desde que seja com cautela. Coloque um prazo limite de horário para abandonar a tecnologia. O seu corpo e mente irão relaxar com muito mais facilidade. E isso irá afetar diretamente a qualidade do sono.

Dicas extras

Para descobrir outras dicas fundamentais para uma boa noite de sono....