Está comprovado que o sono da beleza realmente funciona!

Talvez você não acredite, mas a ciência já provou que o sono da beleza existe, sim! Afinal, é na hora do sono que muitas coisas acontecem no nosso metabolismo. Não é à toa que muitos médicos indicam ter um mínimo de horas dormidas todas as noites.

O sono da beleza é o sono profundo, reparador e sem sonhos. É aquele sono em que você dorme de verdade e acorda descansada, com a pele luminosa e os cabelos sedosos. Quem nunca sonhou com isso?

O que é o sono da beleza?

É na hora do sono que o nosso organismo se recompõe e faz a reparação celular. A atividade hormonal também é regulada nesse período, o que impacta diretamente na saúde da pele e dos cabelos.

Benefícios do sono da beleza

Além disso, o sono da beleza ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, pois é nesse período que o nosso corpo produz o hormônio do crescimento, que estimula a renovação celular e a produção de colágeno.

Benefícios do sono da beleza

1. Escolha uma boa hora para dormir: ao se deitar, o corpo começa a produzir hormônios que relaxam o organismo e dão sono. Por isso, é importante escolher um horário em que você esteja cansada o suficiente para dormir.

Como ter o sono da beleza?

2. Tenha uma alimentação saudável: a qualidade do sono está diretamente ligada à alimentação. Por isso, comer alimentos ricos em nutrientes e ingerir a quantidade certa de líquidos são fundamentais para um sono tranquilo e reparador.

Como ter o sono da beleza?

3. Pratique exercícios físicos: o exercício físico ajuda a regular o sono, uma vez que aumenta a temperatura do corpo durante o dia e diminui à noite. No entanto, é importante não fazer atividades físicas intensas logo antes de dormir, pois isso pode afetar o sono.

Como ter o sono da beleza?

4. Estabeleça uma rotina de sono: manter um horário regular para se deitar e acordar ajuda o corpo a se adaptar e a ter um sono mais tranquilo.

Como ter o sono da beleza?

Temos mais duas dicas de ouro para você ter o melhor sono de beleza de todos!

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