Todos os benefícios incríveis de fazer cadeira extensora na academia

Todos os benefícios incríveis de fazer cadeira extensora na academia

Antes de mais nada, a cadeira extensora é um dos exercícios de musculatura mais populares. Este exercício, portanto, tem como foco a parte inferior do corpo. Assim, tem como objetivo, aumentar a força da região e a hipertrofia muscular.

#Principais benefícios da cadeira extensora

A cadeira extensora fora na extensão dos joelhos. Portanto, o seu maior benefício é a tonificação e fortalecimento do quadríceps femoral. Assim, essa prática trabalhando os seguintes músculos:

  • Vasto media;
  • Vasto lateral;
  • Reto femoral;
  • Vasto intermédio.

A cadeira extensora, portanto, é usada para definir os músculos frontais das coxas. Assim, se trata de um exercício focado. Um exercício de musculatura traz benefícios cardiovasculares. Porém, exercícios isolados são mais indicados para isso.

Dessa forma, os principais benefícios de fazer a cadeira extensora é:

  • Aprimorar os músculos das coxas;
  • Tonificar os músculos;
  • Fortalecer os músculos.

#Como fazer esse exercício corretamente?

Primeiro: sente-se e faça as regulações que se adequem a você;

Segundo: se certifique se a parte inferior dos joelhos estão posicionados na dobra do acento;

Terceiro: coloque os pés na almofada;

Quarto: certifique-se que as solas dos pés estão para o alto;

quinto: use uma carga que se adeque a você. Não vá além dos limites;

Sexto: mantenha a postura correta e início do treino.

#Contraindicações para a cadeira extensora

Portanto, como em qualquer atividade física, a cadeira extensora, pode ser contraindicada em algumas circunstâncias. Como lesões no joelho ou recuperação cirúrgica, por exemplo.

Assim, certas situações podem necessitar de algumas adaptações. Como no caso de comprometimento ligamentar anterior. Do mesmo modo, para aqueles com artrite. Contudo, todos podem realizá-lo, se tiverem amplitude e peso adequados. Por fim, o mais importante, é procurar orientação de um profissional de educação física de confiança.

Por fim, hoje em dia já é possível substituir a cadeira por outros exercícios muito bons e benéficos. Ela pode ser substituída por outros tipos de atividades.

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