Habilidades e benefícios que você pode ter fazendo um Jejum Intermitente

O que é jejum intermitente?

Antes de mais nada, o jejum intermitente é um padrão alimentar que envolve períodos alternados de jejum e alimentação. Desse modo, pode ser feito para perda de peso, saúde ou para controlar o diabetes.

Nesse sentido, muitas pessoas estão descobrindo os benefícios do jejum intermitente. Em particular, demonstrou ser eficaz em ajudar as pessoas a perder peso e controlar seus níveis de glicose no sangue. No entanto, a chave é encontrar o horário certo para você que funcione para seu estilo de vida e tipo de corpo.

Benefícios do jejum intermitente

O jejum intermitente, portanto, é uma dieta que envolve períodos de jejum, com a intenção de perder peso e melhorar a saúde. Dessa forma, é uma dieta popular entre celebridades como Beyoncé, Gwyneth Paltrow e Jennifer Lopez.

Portanto, os benefícios do jejum intermitente incluem:

– perda de peso

– maior clareza mental

– aumento dos níveis de energia

– melhor qualidade do sono

Dicas para o sucesso do jejum intermitente

Primeiramente, o jejum intermitente é um tipo de dieta que envolve um longo período de jejum seguido por um curto período de alimentação. Assim, o período de jejum geralmente é feito pela manhã e o período de alimentação geralmente é feito à noite.

Assim sendo, aqui estão cinco dicas para o sucesso do jejum intermitente:

– Mantenha sua contagem diária de calorias abaixo de 1.000. Você também deve certificar-se de obter proteínas, gorduras e carboidratos suficientes durante o dia.

– Beba muita água durante os dias de jejum para se manter hidratado e ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

– Tire uma folga do trabalho ou da escola para se concentrar em seus objetivos de saúde sem distrações.

– Acompanhe o quanto você está se exercitando durante seus dias de jejum para manter a massa e a força muscular sem perda muscular por não se exercitar regularmente.

6 dicas para desfrutar de uma dieta de jejum intermitente bem-sucedida

O jejum intermitente é um plano de dieta que permite que você consuma suas calorias em curtos períodos de tempo. É melhor colocar em prática durante o dia e não à noite.

1) Entenda como seu corpo responde a uma dieta de baixa caloria

2) Coma quando estiver com fome e saiba o quanto deve comer

3) Não passe fome ou faça essa dieta sem saber o que isso significa para o seu estilo de vida

4) Beba bastante água e tente se manter hidratado

5) Evite comer alimentos processados, açúcar, álcool e cafeína nesta dieta

6) Certifique-se de que você está dormindo o suficiente.

Por fim, vale lembrar que o ideal é uma orientação médica, antes de começar uma mudança no estilo de vida e de alimentação. Existem diferente forma de realizar o jejum: 12 horas, 16 horas, 18 horas, 24 horas ou mais.

Portanto, a melhor indicação é que comece aos poucos. Treinando o seu corpo para ficar longas horas sem receber alimentos.

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