Aplique o autocuidado na sua vida e tudo mudará para melhor

Aplique o autocuidado na sua vida e tudo mudará para melhor

O termo “autocuidado” refere-se às ações que realizamos diariamente, para manter nossa saúde mental e bem-estar. Estes são adicionais à técnica de relaxamento, que é amplamente recomendada entre os usuários de redes sociais. Fazer um SPA em casa, por exemplo, pode te ajudar a ficar de bom humor, mas cuidar de você não se limita a isso.

As ações que podemos fazer para cuidar de nossas emoções, pensamentos e corpos são ilimitadas. Os psicólogos aconselham transformá-los em hábitos para viver uma vida mais funcional e agradável.

O que é o Autocuidado?

O autocuidado também pode ser definido como um conjunto de comportamentos voltados para a autoproteção e a autovalorização. As notícias diárias impedem que muitas pessoas se lembrem de sua existência. No entanto, é ótimo se praticar todos os dias. Ou, melhor ainda, a cada minuto do seu dia.

Apesar de ser amplamente associado a técnicas de relaxamento, após um dia estressante, ele engloba todos os aspectos da vida: emocional, físico, psicológico e social. Assim, quando eles estão em equilíbrio, nos sentimos bem por um longo período de tempo. E os outros aspectos da existência humana, como finanças, amor e trabalho, também se beneficiam.

Porém, não se engane, o autocuidado não irá garantir uma melhora mágica.

Portanto, para se alcançar o estado de bem-estar desejado, você deve passar por um longo processo de aprendizado e experimentação. Finalmente, o que funciona para você, não pode funcionar para outra pessoa e vice-versa. Atividades, dias e horas devem ser testados. Até que a fórmula que corresponda ao seu modo de vida seja descoberta.

Ainda é comum encontrar “bonzinhos” dispostos a agradar a todos. E que, portanto, acreditam que cuidar de si é sinônimo de egoísmo.

No entanto, se você não puder fazer isso, como poderá trabalhar, concluir tarefas e ajudar outras pessoas? Mude o seu foco. Saia das questões externas da vida e olha para dentro. De forma profunda.

O autocuidado e a saúde mental

A importância da autoconsciência na manutenção da saúde mental, não pode ser exagerada. Assim, isso é composto por uma variedade de fatores. Não apenas pela qualidade de nossas emoções. Portanto, quando você cuida de si mesmo, dedicando tempo e atenção a cada área de sua vida, você mantém todas as suas tristezas afastadas.

Parte física

Antes de mais nada, saiba que a mente e o corpo estão ligados. Então, para funcionar como um todo, faz sentido cuidar dos dois igualmente, certo? Um corpo saudável é resiliente e enérgico.

Como você tem mais energia para cumprir as obrigações diárias, seu desempenho profissional melhora. Assim, como seu relacionamento com colegas de trabalho, amigos, familiares e parceiros. Dessa forma, você também tem mais tempo para buscar coisas novas. Como atividades físicas, eventos locais, treinos e happy hours.

Além disso, os cuidados com o corpo de hoje, garantem uma velhice confortável amanhã. Para evitar ser um idoso frustrado, invista no autocuidado desde hoje. Assim você garante um corpo melhor desenvolvido. O fortalecimento do corpo físico, portanto, auxilia na redução de dores e dores nos músculos.

Parte social

Encontrar novos amigos ou reunir-se com os antigos, não são as únicas maneiras de conhecer novas pessoas e satisfazer suas necessidades sociais. Evite pessoas tóxicas. Encerre um relacionamento abusivo. Para evitar que certas interações sociais te abale, é preciso, primeiramente, desenvolver um jogo de cintura.

Parte emocional

É fundamental para sua saúde mental, prestar atenção às suas emoções e valorizar seus sentimentos. É comum as pessoas ignorarem tudo o que é negativo, como tristeza , ansiedade e frustração. Persistindo em uma situação ruim. Quando se trata de trabalho, por exemplo, muitas pessoas só param, quando precisam ir ao hospital devido aos altos níveis de estresse.

Todos nós temos o direito de abraçar e expressar nossa tristeza. Não ficar de olho nelas, pode ajudá-lo a ganhar uma depressão. Que aparece e se instala, consumindo a alegria restante em sua vida diária.

Por fim, entenda o quão importante é aplicar o autocuidado na sua vida. Seja fazendo uma terapia, exercícios físicos, se afastando de pessoas ou situações negativas. Ame a si mesma e viva isso diariamente.

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